Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Bintara.id- Asupan nutrisi merupakan salah satu hal penting yang perlu diperhatikan saat hamil, terutama pada 3 bulan pertama masa kehamilan.

Nutrisi tersebut dapat diperoleh dari minuman dan makanan sehat untuk ibu hamil Muda, serta suplemen.

Beragam makanan sehat untuk ibu hamil Muda

Selama hamil muda, ada beragam nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil. Nah, berikut ini adalah beberapa jenis makanan sehat untuk ibu hamil muda berdasarkan jenis nutrisinya:

1. Sumber Asam Folat

Asam Folat merupakan vitamin B kompleks yang larut dalam air. Nutrisi ini berperan penting dalam proses pembentukan DNA dan sel darah merah.

Selain itu, Asam Folat juga dapat mencegah bayi lahir dengan cacat tabung saraf, seperti spina bifida dan anensefali.

Baca Juga: Agar janin sehat, Ibu hamil disarankan dokter tak pantang makan

Folat, yaitu bentuk alami dari Asam Folat, dapat ditemukan di berbagai jenis makanan, seperti hati sapi, kacang merah, bayam, brokoli, telur, kacang tanah, dan alpukat. Sementara itu, Asam Folat dapat diperoleh dari suplemen kehamilan.

2. sumber zat besi

Kelelahan saat hamil muda sering kali dialami oleh ibu hamil. Jika Bumil mengalaminya, cobalah cek kadar hemoglobin ke dokter untuk mengantisipasi risiko terjadinya anemia.

Anemia sering terjadi pada ibu hamil dan umumnya disebabkan oleh kekurangan zat besi.

Kondisi ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, tahu, kacang merah, bayam, daging sapi, daging unggas, telur, dan makanan laut.

3. Sumber Serat